Как накачать мышцы
Чтобы быстро увеличить силу, действительно нужна работа с тяжёлыми весами, но вот для прокачки мышц это не обязательно. Согласно метаанализу научных исследований, мышцы одинаково хорошо увеличиваются и во время работы с тяжёлыми весами при малом количестве повторений, и при упражнениях на 12—40 повторов с лёгкими снарядами или вообще без них. Но есть одно условие: упражнения нужно делать до отказа мышц или близко к этому.
Опубликовано: 09 марта , Тренировки дома дают эффект, если правильно организованы и регулярны. Определенный порядок упражнений позволит сделать тело рельефным. Как правильно качаться дома, рассказала тренер по фитнесу Николь Ламарко.
Библиотека Спорта. Как накачаться дома? Программа тренировок в домашних условиях. Тренировки на карантине.
Похожие статьи
- Заправка цветного картриджа в домашних условиях на canon - Инструкция для заправки картриджей HP 121
- Поделки из радиодеталей средств в домашних условиях
- Блокноты своими руками как сшить обложку - Блокнот своими руками. МК(прошиваем правильно). Обсуждени
- Как сделать торт в домашних условиях на день рождения